Autor: Izabela Urbańska
www.kobietanowegoczasu.orgZgodnie z zapowiedzią, rozpoczynam cykl cwiczeń, które mają Was wspomagac, w odkrywaniu własnej wartości, i w odbudowywaniu zaniżonej samooceny.
Rozpocznijmy od tego, że radzę, Abyś założyła sobie zeszyt, w którym będziesz zapisywała wszystko to, co będzie dla Ciebie przydatne, w drodze budowania poczucia własnej wartości. Zawsze możesz do niego zajrzec, wciąż przypominając sobie, własne, zapisane osiągnięcia. Rób to tak długo, aż nie zapadną one Tobie w podświadomośc. Ludzki umysł, działa na zasadzie komputera, który można przeprogramowac. Powtarzanie pozytywnych stwierdzeń na własny temat, spowoduje zmianę myślenia, a jak już pisałam we wcześniejszym poście, najpierw jest myśl, póżniej emocje a na końcu działanie. Myśląc pozytywnie, poczujesz się lepiej i także Twoje działanie będzie takie. Ponad to, zawsze możesz wrócic do notatek, gdy poczujesz że znów popadasz w zwątpienia na własny temat.
Odkrywanie i uświadomienie sobie własnych umiejętności.- Ważnym czynnikiem, który może stanowic dla Ciebie informację o Twoich umiejętnościach, a których w sobie nie doceniasz bądz nie uświadamiasz, jest rozmowa z bliskimi Tobie osobami. Może będzie to przyjaciel, partner, siostra… ważne aby była to osoba Tobie życzliwa. Zapytaj, co w Tobie najbardziej ceni, i na niwie prywatnej i zawodowej, następnie zapisz to.
- Zanotuj, wszelkie, podjęte samodzielnie decyzje. Również, należy tutaj brac pod uwagę, ważne rozmowy, które przeprowadziłaś w ważnych dla Ciebie kwestiach życiowych.
- Jeśli przekonałaś Kogoś, do swojego pomysłu, jakiegokolwiek, zanalizuj wszystkie czynniki, te które na to wpłynęły.
Szanowanie własnych dokonań.
Ja zawsze, zapisywałam swoje dokonania, trzy razy w tygodniu. Miałam swoje określone dni, gdyż wówczas nie działałam chaotycznie. Tak więc, warto sobie zaplanowac konkretnie dni, i również czas, aby wykonac rzetelnie swoje zadanie. Zapisuj to, co naprawdę zrobiłaś dobrze.
Zawsze należy, przedstawiac swoje osiągnięcia, w jak najlepszym świetle:
“ Naprawdę pięknie maluję”, “ Jestem dobrze zorganizowana, zawsze punktualna, przygotowana”…
Zapewne docenianie siebie i mówienie o tym, jest trudne, również dlatego, iż wyrosłyśmy z przekonaniem, że skromnośc to atut, zresztą obiektywne przedstawianie własnych osiągnięc często kojarzy się z zarozumialstwem, jednak nie o to się tu rozchodzi, a jedynie o pozytywne postrzeganie siebie, akceptację. Doceniamy siebie, ale także doceniamy innych.
Zaakceptuj siebie z zaletami i wadami.
Musisz pozwolic sobie na bycie niedoskonałą. Zresztą działa to w obie strony. Gdy sobie na to pozwolisz, również staniesz się bardziej tolerancyjna wobec innych.
Pracują nad sobą, będąc taką jaką jesteś, a nie wyobrażoną.
Bądz swoją najlepszą przyjaciółką.
Nie każdy z Nas, miał szczęscie miec udane dzieciństwo. Nie każdy, dostał tyle miłości ile powinien.
Poświęcasz się dla innych, Jesteś rodzicem, przyjacielem… teraz czas, Abyś była równie dobra dla siebie, jak Jesteś dla Innych.
- dbaj o siebie
- dbaj o swoje zdrowie
- dbaj o sposób w jaki się odżywiasz
- zaplanuj sobie czas wolny
Gdy czujesz się zestresowana, nie czekaj aż inni to zauważą, bo może nigdy to nie nastąpi. Czujesz napięcie, daj sobie przyzwolenie na odpoczynek.
- odpocznij, zrelaksuj się – zrób to, co wpływa na Ciebie pozytywnie… drzemka, kąpiel, film, muzyka…
- odciąż siebie – wykreśl z harmonogramu zadań te, których nie Jesteś już w stanie udzwignąc, poproś o pomoc.
Myślę że na tych punktach dziś zakończę. Niech wszystko przebiega powoli, ale sumiennie. Wiem po sobie, że chęc zabrania się od razu za wszystko, grozi “przeładowaniem” . Najważniejsza w tym wszystkim jest rzetelnośc, gdyż można przeczytac wszystkie książki świata, ale jeśli zdobytej wiedzy nie wprowadzi się w czyn, to zakończy się na chęciach.
Najlepsza metoda na osiąganie zamierzonych celów to metoda “RD” czyli “rusz d…”
. Powodzenia!!!
Kolejny post, będzie kontynuacją cyklu cwiczeń.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz