Wyuczona bezradność

   Autor: Izabela Urbańska,
www.kobietanowegoczasu.org
                                                                            
               

W ostatnim moim wpisie, poruszyłam zagadnienie samospełniającej się przepowiedni. 

Wg ankiety, którą przeprowadziłam między Wami, moje Czytelniczki, gdzie odpowiadałyście na pytanie: “czy często ulegam negatywnym wyobrażeniom na własny temat”? w 80% odpowiedziałyście “różnie to bywa”, natomiast 20% odpowiedziało “tak, bardzo często”. 

Jak widać, różnie to bywa, z Waszym postrzeganiem własnej osoby, a co za tym idzie i własnych umiejętności. Jednak świadczy to także o tym, że potraficie dostrzegać swoje mocne strony, i kierować własnymi umiejętnościami w pozytywny sposób, jednak jeszcze trochę pracy przed Wami, aby tak naprawdę, zmienić swoje postrzegania, na wzmacniające Was a nie powodujące , że raz  jesteście na tak, a raz, jednak na nie.

Pracujmy zatem dalej, i w ramach kontynuacji, dziś temat odnoszący się do wyuczonej bezradności

Czym jest wyuczona bezradność?

   Wyuczona bezradność, to nic innego, jak przeświadczenie o braku kontroli nad zdarzeniami, bezpośrednio Was dotyczącymi.

Jak już nie raz wspominałam, wszystko zaczyna się w dzieciństwie. Wszelkie negatywne programy, zakodowane w Naszych umysłach, nie rozpoznane, folgują sobie, prowadząc Nas, często na życiowe manowce. Uświadomienie sobie, i przejęcie nad nimi steru, w postaci zmiany utartych wzorców, na te które mają Was wspomagać, powoduje, że zaczynacie mieć nad Waszym postrzeganiem kontrole, a co za tym idzie, większy wpływ na to, co się Wam w życiu przydarza.

Nic mi się w życiu nie udaje...takie już moje szczęście

Wyuczona bezradność, to brak inwencji z Waszej strony, i wiara w to, że na nic nie ma się wpływu, uważając, wiele rzeczy za przeznaczone z góry.

Recepta na jej pokonanie, to wypracowanie umiejętności kontrolowania własnych uprzedzeń, i uzyskanie wglądu we własne motywacje.

Wspomniana kontrola, to nic innego jak, świadome oddziaływanie na przebieg i finał danej sytuacji. Przykładowo:

Czeka Cię egzamin na podwyższenie kwalifikacji zawodowych. Solidnie się do niego przygotowujesz, z pozytywną energią, lepiej nauka “wchodzi” Tobie do głowy. Idziesz na egzamin lepiej przygotowana, a przez to i pewniejsza swojej wiedzy. To daje Ci większą gwarancję, zdania egzaminu.

Bezradność, jest cechą wyuczoną, więc można zadziałać w druga stronę, oduczywszy się jej. Zawsze należy pamiętać, konkretne zachowanie A, daje konkretny wynik B.

Należy samego siebie przekonać, do aktywności, gdyż cechą przodująca w wyuczonej bezradności, jest wyuczone pasywne zachowanie.

Najgorsze w bezradności jest to, że Kobieta która się jej wyuczyła, tj. nie potrafiąca kontrolować pewnych sytuacji w swoim życiu, przenosi tą umiejętność na wszystkie sytuacje życiowe. Przyjmuje bierną postawę wobec życia w ogóle.

Taka postawa wypływa z generalizowania. Umysł człowieka tak działa, generalizuje, upraszczając. Z tego też względu, kobieta której coś nie wyszło, generalizując, rozszerza twierdzenia z jednego nieudanego epizodu, na ogół zjawisk. Dlatego też, z czasem wyuczona bezradność, przenoszona jest na coraz więcej życiowych sytuacji.

Badacze wyodrębnili trzy rodzaje następstw wyuczonej bezradności:

• zahamowanie motywacji do działania
  
• zablokowanie zdolności postrzegania sukcesu
  
• wzmocnienie tendencji do reakcji emocjonalnych

Praca nad przejęciem steru.

   Jeśli Jesteś ofiarą wyuczonej bezradności, musisz teraz dążyć do zakorzenienia w psychice, nowych nastawień, wzorców zachowania. Należy zdać sobie sprawę, że: mogę mieć wpływ na wszystko, co dotyczy mojego życia. Jednak nie od razu “Rzym zbudowali”. Zdaj sobie sprawę, że będąc osobą skrajnie pasywną, możesz mieć trudności do mobilizacji, i podjęcia się aktywności. Dlatego też, na początku mobilizuj się, “na siłę”. Działaj wbrew temu, co “słyszysz” i czujesz wewnątrz siebie. Skrajne nie, zamieniaj na tak. I rób to tak długo, aż nowe zachowanie nie “wejdzie Ci w krew”, i  nie zaczniesz działać automatycznie. Zapewne będą sytuacje, w których Twoje wewnętrzne negatywne przekonania, będą znów przejmowały nad Tobą kontrole, ale nie poddawaj się, i tak długo pracuj, aż nie osiągniesz pełni sukcesu.